「脂っこい食事のお供には、やっぱり黒烏龍茶！」 ダイエットや健康を意識して、普通のウーロン茶ではなく、あえて「黒烏龍茶」を選んでいる方も多いのではないでしょうか？
私もその一人でした。
下関の美味しいお肉や揚げ物を楽しむとき、「これを飲めば脂肪の吸収を抑えられる！」と信じて疑わなかったんです。
ところが、飲んだ後に待っていたのは、予期せぬ激しい腹痛💦
「体に良いはずの飲み物で、どうしてお腹を壊しちゃうの？」
「私の体質に合っていないだけ？」
実は黒烏龍茶は、成分がギュッと凝縮されている分、飲み方や体調によっては胃腸への強い刺激になってしまうことがあるんです。
今回は、私が身をもって体験した「黒烏龍茶で失敗した原因」と、万が一「お腹を壊してしまった時のリカバリー方法」について詳しくお話しします。
せっかくの美味しい食事を台無しにしないために、賢い付き合い方を一緒に学んでいきましょう！
【原因①】普通のウーロン茶より刺激が強い？「カフェイン」の働き
黒烏龍茶を飲んで胃がキリキリしたり、お腹がゆるくなったりする大きな原因の一つが、含まれている「カフェイン」です。
お茶なんだからカフェインくらい入っているでしょ？
そう思われるかもしれませんが、実は黒烏龍茶ならではの「濃さ」が、胃腸の弱い方には裏目に出てしまうことがあるんです。
胃酸の分泌を促しすぎる
カフェインには胃酸の分泌を促進する働きがあります。
適量なら消化を助けてくれますが、胃腸がデリケートな時や空腹時に飲むと、必要以上に胃酸が出てしまい、胃の粘膜を荒らしたり激しい痛みを感じたりする原因になります。
腸を刺激して「お通じ」を加速させる
また、カフェインには腸のぜん動運動（便を押し出す動き）を活発にする作用もあります。
黒烏龍茶は普通のウーロン茶に比べて成分がギュッと凝縮されているため、その刺激もダイレクト！
その結果、腸が動きすぎてしまい、下痢を引き起こしてしまいます💦
「数値」以上に刺激を感じる理由
実際のカフェイン含有量は、普通のウーロン茶と劇的に違うわけではありません。
しかし、脂肪の吸収を抑えるための「ウーロン茶重合ポリフェノール」など、他の成分も非常に濃くなっているのが黒烏龍茶の特徴です。
これらの成分が組み合わさることで、胃腸にとっては「いつもよりパンチの強い飲み物」となり、結果としてお腹を壊す引き金になってしまいます。
【原因②】脂肪を抑える「重合ポリフェノール」が腸を動かしすぎる
黒烏龍茶が「トクホ（特定保健用食品）」として認められている最大の理由は、「ウーロン茶重合ポリフェノール」という成分が豊富に含まれているからです。
この成分は、食事の脂肪が体に吸収されるのを抑えてくれる心強い味方なのですが、実は胃腸がデリケートな人にとっては「刺激」として伝わってしまうことがあります。
腸のスイッチを押しすぎてしまう
ポリフェノールには、もともと腸の働きを活性化させる作用があります。
特に黒烏龍茶に含まれる「重合ポリフェノール」は、普通のウーロン茶よりも色が濃く、成分がより強力に結びついたものです。
これが腸に届くと、人によっては腸が働きが活発になりすぎてしまい、まだ水分を十分に吸収していない段階で便を送り出そうとするんです💦
これが、飲んだ後の急な腹痛や、お腹がゆるくなる原因の一つです。
脂肪をブロックする力が「消化」に影響する？
本来、脂肪は腸で分解されて吸収されますが、黒烏龍茶はその「分解」をブロックして体外へ排出しようとします。
腸内では通常とは違う消化プロセスが起こるため、お腹がゴロゴロ鳴ったり、ガスが溜まったりして違和感を感じる場合があります。
つまり、「脂肪をブロックする力」が強すぎるあまり、胃腸がびっくりしてパニックを起こしている状態と言えるかも！
「健康に良い成分＝誰にでも優しい成分」とは限らないみたいです
もしお腹を壊してしまったら？今すぐできる3つのリカバリー方法
「良かれと思って飲んだのに、お腹が……」と後悔しても大丈夫！
もし黒烏龍茶で失敗したと感じたら、まずは焦らず次の3つのステップで体を休めてあげてくださいね。
①「白湯（さゆ）」や「常温の水」で水分補給
お腹を壊した状態は思っている以上に体から水分を奪います。
ただし、冷たい飲み物はさらに腸を刺激してしまうため、ここでキンキンに冷えた水を飲むのは逆効果！💦
体温に近い温度（人肌程度の白湯）を、一口ずつゆっくり摂りましょう。
リンク白湯を簡単に準備するなら、温度設定ができる電気ケトルがおすすめ！
このケトルなら「40℃」から「100℃」までの８段階で設定でき、さらには保温機能付き！
沸騰を待って冷ます手間がないので、体調が悪い時でもすぐに優しい白湯が作れますよ♪
②お腹を外側から温める
カフェインや成分の刺激で腸が過敏になっているときは、外から温めてリラックスさせてあげるのが一番です。
湯たんぽやカイロ、あるいは蒸しタオルをお腹に当てて、ゆっくり横になりましょう。お腹が温まると副交感神経が優位になり、過剰な腸の動きを落ち着かせてくれます。
リンク電子レンジで繰り返し使えるタイプや、お腹にフィットする柔らかい湯たんぽがあると、急な腹痛の時もサッと準備できて安心ですよ♪
③次の食事は「胃腸に優しいもの」を
お腹の痛みが引いてきても、胃腸はまだデリケートな状態です。
しばらくはコーヒーなどのカフェイン飲料や刺激物は避け、おかゆやうどんなど、消化に良いものを選んで胃腸を休ませてあげましょう。
「明日からまた美味しいものを食べるため！」と思って、一食分だけはリセット期間にしましょう。
黒烏龍茶と賢く付き合う3つのルール！
「黒烏龍茶は怖い」と思ってしまうのはもったいない！
脂っこい食事の強い味方であることは間違い無いので、大切なのは自分の体調と相談しながら「正しく付き合う」ことです！
最後に、私が学んだ「お腹を壊さないためのルール」をまとめます。
- 必ず食事中に飲む
空腹時の摂取を避け、食べ物と一緒に摂ることで胃腸への刺激を和らげます。 - 一度に大量に飲まない
まずはコップ1杯から！少しずつ様子を見ながら楽しみましょう。 - 常温または温かくして飲む
冷たすぎる刺激を加えないことで、腸のパニックを防げます。
下関の「あの料理」を食べる時にこそ、賢く活用を♪
下関には、黒烏龍茶を相棒にしたくなる美味しいグルメがたくさんあります！
- 唐戸市場で楽しむ「脂の乗ったお寿司や海鮮丼」
- ガッツリ食べたい「下関名物のクジラカツ」
- 家族で囲む「焼肉」や、香ばしい「瓦そば」
どれも最高に美味しいですが、脂が乗っているからこそ、ついつい黒烏龍茶をグイッと飲みたくなってしまうもの。
でも、せっかくの美味しい食事が腹痛で台無しになっては本末転倒です。
今回ご紹介した「白湯でのケア」や「温めグッズ」をお守り代わりに持っておきつつ、自分に合ったペースで賢く取り入れてみてくださいね。
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